الاسئلة الشائعة
كيف اعرف اذا عندي انفصال ؟
إذا كان عندك اتساع اكثر من اصبعين، أو عمق يصل لنصف الاصبع مع اعراض مصاحبة مثل ضعف وانتفاخ في البطن، الم اسفل الظهر مستمر، امساك مزمن.
أنا حامل اقدر اتمرن ؟
استشيري طبيبتك وهي تقرر بناء على حالتك الخاصة، والافضل تلتزمي بتمارين الحوض (كيجل)، والمشي، والسباحة.
متى اقدر التمرين بعد الولادة ؟
بعد شهر ونص للولادة الطبيعية، وبعد شهرين للولادة القيصيرية بشرط سماح طبيبك لك بالتمرين بعض عمل الفحوصات الازمة.
كم ياخذ الانفصال عشان يتقفل ؟
يعتمد على عوامل كثيرة وأهما شدة الانفصال لديك، والتزامك بالتمرين والتغذية والراحة والحفاظ على وضعية الجسم وطبيعة جسمك، ولكن تقدري تلاحظي فرق خلال أقل من ٣ أسابيع، وفرق ملحوظ للاخرين في ٦ اسابيع (في حال التزامك بكامل التعليمات)
كم مرحلة تمارين الانفصال ؟
٦ مراحل متفرقة، تبدأ من تمارين خفيفة تمارسيها بشكل يومي، كل مرحلة تكمليها خلال ٦ إلى ١٠ ايام.
كم يستمر علاج نظام الانفصال العضلي ؟
شهرين غالباً ما تكون كافية في حال الاتزام بكامل التعليمات.
متى اقدر اسوي عملية علاج الانفصال بدال التمارين ؟
في حال وجود انفصال وفتق شديد في البطن وقررت طبيبتك، ولكن الغالبية العظمى لا تحتاج عملية (لأن حتى العملية تغلق الانفصال فقط، لكن ما تقوي العضلة وتحتاجي تمارين تقويه بعدها)
هل أقد اتمرن مقاومة وعندي الانفصال العضلي ؟
لا لازم تعالجيه أول بعدين أنصحك تتمرني مقاومة (تكبري عضلاتك وتزيدي حرق جسمك) + بيلاتس (تمسح بطن وتنحت خصرك)
هل بحتاج أحسب سعرات ؟
أنصحك في البدايات على الأقل عشان تضمني نزول وزنك وبعدها بيصير عن شعور كافي بدون حساب، ولكن الانظمة مزوده بحاسبة السعرات ووجبات متكاملة محسوبة السعرات وجاهزة، فقط عليك تتأكد أنها تحت احتياجك.
وفي حال وجود أسئلة إضافية، تفضلي على الواتس اب وأبشري.